寄り添いガーデン

支える側が抱える孤独感 その原因と向き合い方

Tags: サポートする側, 孤独感, メンタルケア, 心の健康, 支える

パートナーが心の病と向き合う道のりをそばで支えることは、深く尊い行いです。しかし、その道のりの中で、支える側であるご自身が、密かに孤独を感じる瞬間があるかもしれません。誰にも言えない、理解してもらえないという感覚は、心を重くすることもあります。この孤独感は、決して特別なものではなく、同じような経験を持つ多くの方が抱える自然な感情の一つです。この記事では、支える側が孤独を感じやすい理由を探り、その感情とどのように向き合い、自身の心の健康を保っていくかについて考えていきます。

サポートする側が孤独を感じやすい理由

パートナーのサポートに力を注ぐ中で孤独を感じてしまう背景には、いくつかの要因が考えられます。

孤独感と向き合い、自身の心を守るために

このような孤独感を感じたとき、どのようにその感情と向き合い、ご自身の心を健康に保つことができるでしょうか。

1. 自身の感情を認識し、受け入れる

孤独を感じている自分を否定したり、責めたりしないでください。「今、自分は孤独を感じているのだな」と、その感情をありのままに認識し、受け入れることから始めてみましょう。感情に良い悪いはありません。まずは、ご自身の内なる声に耳を傾けてください。

2. 信頼できる人に話してみる、あるいは書き出してみる

もし、心許せる友人や家族がいるなら、少しだけでも気持ちを話してみるのも一つの方法です。全てを理解してもらえなくても、話すこと自体が心の負担を和らげることがあります。 また、誰かに話すことが難しい場合は、ノートや日記に気持ちを書き出してみることも有効です。感情を言葉にすることで、客観的に捉え直したり、整理したりすることができます。

3. 同じ経験を持つ人々とのつながりを持つ

「寄り添いガーデン」のようなオンラインコミュニティは、同じような経験を持つ人々が集まる場所です。ここでは、自身の経験を共有したり、他の人の話に耳を傾けたりすることで、「自分だけではないんだ」という共感や安心感を得られることがあります。匿名で参加できる場は、話しにくいと感じている方にとって、第一歩を踏み出しやすいかもしれません。

4. 意識的に「自分の時間」を作る

パートナーのサポートに追われる日々の中でも、意識的にご自身の心身を休める時間を持つことが重要です。趣味の時間、一人で静かに過ごす時間、体を動かす時間など、短時間でも良いので、サポートとは関係のない「自分のためだけの時間」を確保してください。これは決して利己的なことではなく、長く支え続けるために必要な、ご自身のメンテナンスです。

5. 完璧を目指さないこと

パートナーのサポートにおいても、ご自身の生活においても、全てを完璧にこなそうと気負いすぎないでください。時には手を抜いても良い、頼っても良いと、ご自身に許可を与えてあげましょう。ご自身が心身ともに健康であることが、結果としてパートナーにとって最大の支えとなります。

6. 必要であれば専門家のサポートを検討する

自身の心の状態が不安定だと感じたり、どうにもならない孤独感にさいなまれたりする場合は、精神科医や臨床心理士、カウンセラーなどの専門家に相談することも検討してください。ご自身のメンタルヘルスも、パートナーのメンタルヘルスと同様に大切にされるべきものです。

孤独感を抱えながらも前に進む力

パートナーを支える道のりは、決して平坦ではないかもしれません。その中で孤独を感じることは、自然なことです。大切なのは、その孤独感を一人で抱え込みすぎず、適切に向き合う方法を見つけることです。

ご自身が抱える孤独感に気づき、認め、そして小さな一歩でも良いので、その感情を和らげるための行動を起こしてみてください。誰かに話すこと、自身の時間を持つこと、そして何よりも、同じような立場で奮闘している人々がいる場所で、そっと寄り添うこと。

この「寄り添いガーデン」が、あなたの孤独感を少しでも和らげ、心の支えを見つける場所となることを願っています。ご自身の心も大切にしながら、共に歩んでいきましょう。